Ana Mulet De tant en tant, va bé recordar els beneficis que té caminar, i més si això ho fem per entorns naturals. Si practiquem senderisme no només gaudim dels efectes positius de fer exercici físic, sinó que a més hi sumem els que ens aporta la natura.
Sens dubte el senderisme és una activitat que reuneix molts aspectes que ens ajuden a mantenir i millorar la salut. I, per si això fos poc, combina elements esportius, culturals i d’oci d’una manera agradable.
Una activitat molt saludable
És fàcil trobar articles i estudis que parlen del què ens aporta el senderisme a nivell físic i mental, així que no m’hi estendré gaire. A nivell físic, com que és un exercici aeròbic, permet un funcionament més eficient del cor i, per tant, millora la nostra salut cardiovascular.
Així mateix, estimula el flux d’oxigen a través del cos, millora la respiració i ajuda a augmentar la massa muscular, la força general i la densitat òssia. També comporta una important despesa calòrica, que ajuda a controlar el pes i a disminuir el greix corporal.
Diversos estudis científics han confirmat que la pràctica d’un exercici moderat contribueix a millorar el nivell del colesterol al mateix temps que estimula la sensació de benestar i incrementa l’actitud mental positiva. I caminar també aclareix la ment, millora l’humor, recarrega l’energia mental, millora la memòria, ajuda dormir millor i redueix l’estrès. També potencia l’autoestima, la creativitat i la concentració. I segur que encara em deixo alguna cosa. Els seus beneficis per a la salut són innegables.
Una forma de cuidar-se, d’aprendre i de gaudir del temps lliure
Fer senderisme és una activitat que permet múltiples enfocaments, ja que pot interpretar-se com un esport (plantejant recorreguts que requereixin un esforç físic intens) o com un passeig sense més ambició que gaudir de la companyia de qui el comparteixen i de la bellesa de l’entorn en que té lloc.
O pot plantejar-se com un viatge, com una forma relaxada de conèixer nous llocs. O com una manera excel·lent de (re)descobrir el nostre territori proper i els seus valors naturals i culturals. O com una manera de connectar amb nosaltres mateixos. O com la suma de tots aquests aspectes. 😉
Qualsevol persona pot practicar el senderisme, independentment de l’edat i la condició física, sempre que es faci d’acord amb les possibilitats de cadascú. Per tant, des d’aquest punt de vista es pot dir que el senderisme està a l’abast de tothom.
És l’excusa perfecta per allunyar-se de l’estrès i rutines de la vida diària, ja que fa possible conèixer persones i llocs als que d’altra forma difícilment ens aproparíem. Permet, també, compartir excursions amb la família i les amistats.
Una pràctica respectuosa amb l’entorn
La persona aficionada al senderisme és capaç d’apreciar la bellesa del medi natural i, en conseqüència, de valorar la seva cura i conservació.
Practicar senderisme o caminar són activitats amb pocs requeriments. Sobretot cal un bon calçat, una indumentària apropiada i un mínim de precaucions basades en el sentit comú. I també respecte cap a l’entorn. És tot el que fa falta per a posar-se en marxa. De manera que, vists els avantatges, només queda escollir una ruta i posar-se a caminar.
